2025-08-218684
瘦臉方法分為非手術和手術兩類。非手術包括飲食調(diào)整(控制鹽分攝入、多吃富鉀食物,不同年齡人群有不同注意事項)、面部運動(做抿嘴鼓腮等動作,不同生活方式人群有不同融入方式,有面部肌肉疾病史人群需遵醫(yī)囑)、按摩瘦臉(正確手法促進血液循環(huán)和淋巴引流,不同年齡人群按摩力度頻率有調(diào)整,不同生活方式人群有不同適用情況,有面部皮膚損傷病史人群需謹慎);手術包括吸脂瘦臉(適用于面部脂肪堆積多人群,不同年齡有不同建議,有凝血功能障礙等病史人群禁忌)、咬肌切除(適用于咬肌發(fā)達人群,不同年齡有不同建議,有面部神經(jīng)損傷病史等人群禁忌)和肉毒素注射(阻斷神經(jīng)肌肉沖動瘦臉,不同年齡人群有不同要求,有重癥肌無力等病史人群禁忌)
一、非手術瘦臉方法
(一)飲食調(diào)整
通過控制飲食中鹽分攝入等方式來減少面部水腫,因為高鹽飲食會導致身體潴留水分,進而使面部看起來腫脹。例如,每日鹽分攝入量控制在5克以內(nèi),多食用富含鉀的食物,如香蕉、菠菜等,鉀有助于促進體內(nèi)鈉的排出,從而減輕面部水腫情況。對于不同年齡人群,兒童需保證營養(yǎng)均衡基礎上適當控制高鹽食物攝入;成年人要注意日常飲食搭配;老年人則需在低鹽基礎上關注整體營養(yǎng)狀況,避免因低鹽導致營養(yǎng)不足。
(二)面部運動
進行特定的面部肌肉鍛煉,如堅持每天做抿嘴、鼓腮等動作。抿嘴動作可以鍛煉唇部周圍肌肉,鼓腮動作能鍛煉臉頰肌肉,長期堅持有助于緊致面部肌肉,從一定程度上達到瘦臉效果。不同性別在面部運動上并無本質(zhì)差異,但考慮到生理結構,女性可能更關注面部肌肉的精致度鍛煉。對于生活方式較為sedentary(久坐)的人群,可利用工作間隙進行簡單面部運動;有運動習慣的人群可將面部運動融入日常健身計劃中。有面部肌肉疾病病史的人群則需在醫(yī)生指導下進行面部運動。
(三)按摩瘦臉
采用正確的面部按摩手法,從下巴開始向上、向外打圈按摩。這樣的按摩可以促進面部血液循環(huán),幫助淋巴引流,從而減輕面部水腫和脂肪堆積。按摩時要注意力度適中,避免過度拉扯皮膚。不同年齡人群按摩時力度和頻率需適當調(diào)整,兒童皮膚嬌嫩,按摩力度要輕柔;老年人皮膚松弛,按摩時動作要緩慢。性別對按摩本身影響不大,但女性可能更注重按摩對皮膚緊致的作用。生活方式中經(jīng)常面對電子設備導致面部肌肉緊張的人群適合通過按摩緩解;有面部皮膚損傷病史的人群需謹慎按摩,避免加重損傷。
二、手術瘦臉方法
(一)吸脂瘦臉
通過抽取面部多余脂肪來達到瘦臉目的。該方法適用于面部脂肪堆積較多的人群。手術前需進行詳細的身體檢查,確保身體狀況適合手術。對于不同年齡,青少年身體發(fā)育未完全成熟,一般不建議進行吸脂瘦臉;成年人中身體狀況良好且符合手術指征的可考慮;老年人則需評估身體耐受情況等。性別方面無絕對限制,但女性可能更關注術后面部輪廓的精致度。生活方式中飲食不規(guī)律導致面部脂肪過多的人群可能適合該手術,但術后需注意恢復。有凝血功能障礙等病史的人群禁忌該手術。
(二)咬肌切除或注射瘦臉針(肉毒素)
1.咬肌切除:適用于咬肌過于發(fā)達導致的面部寬大。手術需要專業(yè)醫(yī)生操作,切除適量咬肌以達到瘦臉效果。對于年齡較小的人群,由于咬肌還在發(fā)育階段,不建議進行咬肌切除;成年人中咬肌發(fā)達且符合手術指征的可考慮。性別方面無明顯差異,但女性可能更關注術后面部的小巧程度。生活方式中經(jīng)常咀嚼硬物導致咬肌發(fā)達的人群適合該手術,但術后要注意避免過度咀嚼。有面部神經(jīng)損傷病史等人群禁忌該手術。
2.肉毒素注射:肉毒素可以阻斷神經(jīng)與肌肉的神經(jīng)沖動,使過度收縮的咬肌松弛,從而達到瘦臉效果。注射前需選擇正規(guī)醫(yī)療機構和有資質(zhì)的醫(yī)生。不同年齡人群中,兒童禁止使用肉毒素注射瘦臉;成年人需在醫(yī)生評估后謹慎選擇;老年人若有咬肌發(fā)達情況,也需在醫(yī)生指導下考慮。性別方面無絕對限制,但女性使用時需注意對美觀的期望。生活方式中因經(jīng)常咀嚼導致咬肌肥大的人群適合該方法,但注射后要注意避免按摩注射部位等。有重癥肌無力等病史的人群禁忌肉毒素注射。
張海林副主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院 整形外科
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