2025-08-071.4萬
長期過度熬夜會顯著增加猝死風險，其通過影響心血管和免疫系統(tǒng)等引發(fā)猝死，不同人群熬夜猝死風險有差異，有基礎疾病者、年輕人、老年人風險各不同，應保證充足睡眠、調(diào)整生活方式、定期體檢來預防熬夜猝死
一、熬夜時長與猝死風險的關聯(lián)
目前并沒有一個精準且固定的熬夜時長數(shù)值能絕對判定會猝死，但長期過度熬夜會顯著增加猝死風險。一般來說，長期每天睡眠不足4小時，且持續(xù)較長時間，比如連續(xù)數(shù)周乃至數(shù)月處于這種嚴重睡眠缺失狀態(tài)，會使身體處于極度疲勞、應激狀態(tài)，心血管系統(tǒng)負擔加重，心律失常等心臟問題發(fā)生概率大幅上升，從而極大增加猝死風險。有研究表明，長期睡眠不足人群發(fā)生心源性猝死的風險比睡眠充足人群高出數(shù)倍。
二、熬夜引發(fā)猝死的相關機制
1.心血管系統(tǒng)方面
熬夜時，人體交感神經(jīng)興奮，會導致血壓升高、心率加快。長期如此，會損傷血管內(nèi)皮細胞，使血管彈性下降，促進動脈粥樣硬化的形成。例如，有研究發(fā)現(xiàn)長期熬夜人群的頸動脈內(nèi)膜中層厚度明顯增加，這是動脈粥樣硬化的早期表現(xiàn)。同時，熬夜還會影響心臟的電生理穩(wěn)定性，容易引發(fā)心律失常，如室性心動過速、心室顫動等嚴重心律失常，而心室顫動是導致猝死的常見直接原因。
另外，熬夜會使身體分泌大量腎上腺素等應激激素，這些激素會進一步加重心臟負擔，影響心臟的正常供血和節(jié)律。
2.免疫系統(tǒng)方面
長期熬夜會削弱免疫系統(tǒng)功能，身體抵抗力下降，容易引發(fā)感染等疾病。而感染可能會誘發(fā)身體的應激反應，間接影響心血管系統(tǒng)，增加猝死風險。例如，呼吸道感染時，身體的炎癥反應可能會波及心臟，影響心臟的正常功能。
三、不同人群熬夜猝死風險差異
1.有基礎疾病人群
本身患有高血壓、冠心病、心肌病等心血管疾病的人群，熬夜會使病情進一步惡化，猝死風險遠高于健康人群。比如，冠心病患者熬夜時，心肌缺血缺氧情況可能會加重，容易誘發(fā)心肌梗死，而心肌梗死合并嚴重心律失常時就極易導致猝死。對于這類人群，即使熬夜時間不長，也可能面臨極高的猝死風險。
患有糖尿病的人群，熬夜會影響血糖的穩(wěn)定和代謝，同時也會影響心血管系統(tǒng)的功能，增加猝死風險。糖尿病患者往往存在微血管和大血管病變，熬夜會進一步加重這些病變對心血管系統(tǒng)的損害。
2.年輕人
看似年輕體健的人群，長期熬夜也可能埋下猝死隱患。一些年輕人長期熬夜玩游戲、加班等，雖然身體暫時沒有明顯不適，但長期的熬夜已經(jīng)在逐漸損害心血管等系統(tǒng)的功能。例如，有研究發(fā)現(xiàn)部分長期熬夜的年輕人群已經(jīng)出現(xiàn)了早期的心臟結(jié)構(gòu)和功能改變，只是還沒有表現(xiàn)出明顯的臨床癥狀，但猝死風險已經(jīng)較正常作息人群升高。
3.老年人
老年人本身各器官功能已經(jīng)衰退，熬夜會進一步加重器官的負擔。老年人的心血管系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能下降，熬夜引起的血壓波動、心率失常等問題對他們來說更為危險，更容易引發(fā)猝死。比如，老年人心肌細胞的修復能力減弱，熬夜導致的心肌損傷更難恢復，從而增加猝死風險。
四、預防熬夜猝死的建議
1.保證充足睡眠
成年人一般建議每天保證7-9小時的充足睡眠，盡量保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。對于有基礎疾病的人群，更要嚴格保證充足睡眠，以維持身體各系統(tǒng)的正常功能，降低猝死風險。
2.調(diào)整生活方式
避免長期連續(xù)熬夜，工作或娛樂時要合理安排時間，注意勞逸結(jié)合。對于因工作等原因需要偶爾熬夜的人群，在熬夜后要盡量安排足夠的補覺時間。同時，要保持健康的飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等，以維持身體正常的生理功能。
3.定期體檢
有基礎疾病的人群要定期進行體檢，監(jiān)測心血管等相關指標，如血壓、血脂、血糖、心電圖等，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應的治療措施，降低猝死風險。年輕人也可以定期進行基礎的健康體檢，了解自己的身體狀況，及時調(diào)整不良的生活方式。
侯宇虹副主任醫(yī)師
鄭州大學第一附屬醫(yī)院 急救中心
手機網(wǎng)頁版
民?？敌〕绦?/p>
民?？滇t(yī)生小程序
淮衛(wèi)網(wǎng)審(2014)001號 蘇公網(wǎng)安備 32080102000107號 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：（蘇）字第00881號 網(wǎng)站地圖
蘇ICP備15060253號-3 蘇作登字-2014-F-00010003 軟著登字第0723909號 蘇R-2014-H0008 增值電信業(yè)務經(jīng)營許可證：蘇B2-20120012
蘇ICP備15060253號-3 江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰景鏅嗨形唇?jīng)授權請勿轉(zhuǎn)載
Copyright ? 2010 - m.zwzhaopin.cn All Rights Reserved
服務熱線：010-85755758
微信掃一掃 添加客服
1.1江蘇民福康科技股份有限公司的所有權和運營權歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?。
1.2 用戶在注冊之前，應當仔細閱讀本協(xié)議，并同意遵守本協(xié)議后方可成為注冊用戶。一旦注冊成功，則用戶與江蘇民福康科技股份有限公司之間自動形成協(xié)議關系，用戶應當受本協(xié)議的約束。用戶在使用特殊的服務或產(chǎn)品時，應當同意接受相關協(xié)議后方能使用。
1.3 本協(xié)議則可由江蘇民福康科技股份有限公司隨時更新，用戶應當及時關注并同意本站不承擔通知義務。本站的通知、公告、聲明或其它類似內(nèi)容是本協(xié)議的一部分。
二、服務內(nèi)容2.1江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰镜木唧w內(nèi)容由本站根據(jù)實際情況提供。
2.2 本站僅提供相關的網(wǎng)絡服務，除此之外與相關網(wǎng)絡服務有關的設備(如個人電腦、手機、及其他與接入互聯(lián)網(wǎng)或移動網(wǎng)有關的裝置)及所需的費用(如為接入互聯(lián)網(wǎng)而支付的電話費及上網(wǎng)費、為使用移動網(wǎng)而支付的手機費)均應由用戶自行負擔。
三、用戶帳號3.1經(jīng)本站注冊系統(tǒng)完成注冊程序并通過身份認證的用戶即成為正式用戶，可以獲得本站規(guī)定用戶所應享有的一切權限；未經(jīng)認證僅享有本站規(guī)定的部分會員權限。江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰居袡鄬T的權限設計進行變更。
3.2 用戶只能按照注冊要求使用真實姓名，及身份證號注冊。用戶有義務保證密碼和帳號的安全，用戶利用該密碼和帳號所進行的一切活動引起的任何損失或損害，由用戶自行承擔全部責任，本站不承擔任何責任。如用戶發(fā)現(xiàn)帳號遭到未授權的使用或發(fā)生其他任何安全問題，應立即修改帳號密碼并妥善保管，如有必要，請通知本站。因黑客行為或用戶的保管疏忽導致帳號非法使用，本站不承擔任何責任。
四、使用規(guī)則4.1遵守中華人民共和國相關法律法規(guī)，包括但不限于《中華人民共和國計算機信息系統(tǒng)安全保護條例》、《計算機軟件保護條例》、《高人民法院關于審理涉及計算機網(wǎng)絡著作權糾紛案件適用法律若干問題的解釋(法釋[2004]1號)》、《全國人大常委會關于維護互聯(lián)網(wǎng)安全的決定》、《互聯(lián)網(wǎng)電子公告服務管理規(guī)定》、《互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務管理規(guī)定》、《互聯(lián)網(wǎng)著作權行政保護辦法》和《信息網(wǎng)絡傳播權保護條例》等有關計算機互聯(lián)網(wǎng)規(guī)定和知識產(chǎn)權的法律和法規(guī)、實施辦法。
4.2 用戶對其自行發(fā)表、上傳或傳送的內(nèi)容負全部責任，所有用戶不得在本站任何頁面發(fā)布、轉(zhuǎn)載、傳送含有下列內(nèi)容之一的信息，否則本站有權自行處理并不通知用戶：
(1)違反憲法確定的基本原則的；
(2)危害國家安全，泄漏國家機密，顛覆國家政權，破壞國家統(tǒng)一的；
(3)損害國家榮譽和利益的；
(4)煽動民族仇恨、民族歧視，破壞民族團結(jié)的；
(5)破壞國家宗教政策，宣揚邪教和封建迷信的；
(6)散布謠言，擾亂社會秩序，破壞社會穩(wěn)定的；
(7)散布淫穢、色情、賭博、暴力、恐怖或者教唆犯罪的；
(8)侮辱或者誹謗他人，侵害他人合法權益的；
(9)煽動非法集會、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會秩序的；
(10)以非法民間組織名義活動的；
(11)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容的。
4.3用戶承諾對其發(fā)表或者上傳于本站的所有信息(即屬于《中華人民共和國著作權法》規(guī)定的作品，包括但不限于文字、圖片、音樂、電影、表演和錄音錄像制品和電腦程序等)均享有完整的知識產(chǎn)權，或者已經(jīng)得到相關權利人的合法授權；如用戶違反本條規(guī)定造成本站被第三人索賠的，用戶應全額補償本站一切費用(包括但不限于各種賠償費、訴訟代理費及為此支出的其它合理費用)；
4.4 當?shù)谌秸J為用戶發(fā)表或者上傳于本站的信息侵犯其權利，并根據(jù)《信息網(wǎng)絡傳播權保護條例》或者相關法律規(guī)定向本站發(fā)送權利通知書時，用戶同意本站可以自行判斷決定刪除涉嫌侵權信息，除非用戶提交書面證據(jù)材料排除侵權的可能性，本站將不會自動恢復上述刪除的信息；
(1)不得為任何非法目的而使用網(wǎng)絡服務系統(tǒng)；
(2)遵守所有與網(wǎng)絡服務有關的網(wǎng)絡協(xié)議、規(guī)定和程序；
(3)不得利用本站進行任何可能對互聯(lián)網(wǎng)的正常運轉(zhuǎn)造成不利影響的行為；
(4)不得利用本站進行任何不利于本站的行為。
4.5如用戶在使用網(wǎng)絡服務時違反上述任何規(guī)定，本站有權要求用戶改正或直接采取一切必要的措施(包括但不限于刪除用戶張貼的內(nèi)容、暫停或終止用戶使用網(wǎng)絡服務的權利)以減輕用戶不當行為而造成的影響。
五、隱私保護5.1本站不對外公開或向第三方提供單個用戶的注冊資料及用戶在使用網(wǎng)絡服務時存儲在本站的非公開內(nèi)容，但下列情況除外：
(1)事先獲得用戶的明確授權；
(2)根據(jù)有關的法律法規(guī)要求；
(3)按照相關政府主管部門的要求；
(4)為維護社會公眾的利益。
5.2本站可能會與第三方合作向用戶提供相關的網(wǎng)絡服務，在此情況下，如該第三方同意承擔與本站同等的保護用戶隱私的責任，則本站有權將用戶的注冊資料等提供給該第三方。
5.3 在不透露單個用戶隱私資料的前提下，本站有權對整個用戶數(shù)據(jù)庫進行分析并對用戶數(shù)據(jù)庫進行商業(yè)上的利用。
六、版權聲明6.1本站的文字、圖片、音頻、視頻等版權均歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰鞠碛谢蚺c作者共同享有，未經(jīng)本站許可，不得任意轉(zhuǎn)載。
6.2 本站特有的標識、版面設計、編排方式等版權均屬江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰鞠碛?，未經(jīng)本站許可，不得任意復制或轉(zhuǎn)載。
6.3 使用本站的任何內(nèi)容均應注明“來源于江蘇民福康科技股份有限公司”及署上作者姓名，按法律規(guī)定需要支付稿酬的，應當通知本站及作者及支付稿酬，并獨立承擔一切法律責任。
6.4由于本站付有作者相應稿酬，凡在后臺生成的有效文章不可刪除，版權歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?。
6.5 本站所有內(nèi)容僅代表作者自己的立場和觀點，與本站無關，由作者本人承擔一切法律責任。
6.6 惡意轉(zhuǎn)載本站內(nèi)容的，本站保留將其訴諸法律的權利。
七、責任聲明7.1用戶明確同意其使用本站網(wǎng)絡服務所存在的風險及一切后果將完全由用戶本人承擔，江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰緦Υ瞬怀袚魏呜熑巍?/p>
7.2 本站無法保證網(wǎng)絡服務一定能滿足用戶的要求，也不保證網(wǎng)絡服務的及時性、安全性、準確性。
7.3 本站不保證為方便用戶而設置的外部鏈接的準確性和完整性，同時，對于該等外部鏈接指向的不由本站實際控制的任何網(wǎng)頁上的內(nèi)容，本站不承擔任何責任。
7.4 對于因不可抗力或本站不能控制的原因造成的網(wǎng)絡服務中斷或其它缺陷，本站不承擔任何責任，但將盡力減少因此而給用戶造成的損失和影響。
7.5 對于站向用戶提供的下列產(chǎn)品或者服務的質(zhì)量缺陷本身及其引發(fā)的任何損失，本站無需承擔任何責任：
(1)本站向用戶免費提供的各項網(wǎng)絡服務；
(2)本站向用戶贈送的任何產(chǎn)品或者服務。
7.6本站有權于任何時間暫時或永久修改或終止本服務(或其任何部分)，而無論其通知與否，本站對用戶和任何第三人均無需承擔任何責任。
八、附則8.1本協(xié)議的訂立、執(zhí)行和解釋及爭議的解決均應適用中華人民共和國法律。
8.2 如本協(xié)議中的任何條款無論因何種原因完全或部分無效或不具有執(zhí)行力，本協(xié)議的其余條款仍應有效并且有約束力。
8.3 本協(xié)議解釋權及修訂權歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅小?/p>
王曉莉
徐新娜
劉虹宏
李錦
劉健
劉海麗
劉仕翔
